ทำไมดื่มน้ำแล้วปวดท้อง? สำรวจสาเหตุและดูแลสุขภาพก่อนสายเกินแก้

คนส่วนใหญ่คงทราบกันดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพราะน้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกายที่ช่วยรักษาสมดุลและใช้ในกระบวนการต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นช่วยรักษาระดับความดันโลหิต ช่วยย่อยอาหาร ป้องกันอาการท้องผูก ช่วยลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนไปยังเซลล์ของร่างกาย รวมถึงกระตุ้นการทำงานของสมอง แต่รู้หรือไม่ว่าบางครั้งการดื่มน้ำก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ด้วยเช่นกัน เช่น อาจจะดื่มน้ำมากเกินพอดี ดื่มน้ำไม่สะอาด หรือดื่มน้ำในสภาพอากาศที่ไม่ปกติจนส่งผลกระทบต่อร่างกายได้ วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ มาฝากกันถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำ บางคนทำไมดื่มน้ำแล้วปวดท้อง? สำรวจสาเหตุและดูแลสุขภาพก่อนสายเกินแก้ มาคลายข้อสงสัยพร้อมๆ กันเลย

สาเหตุที่อาจเป็นต้นตอของอาการปวดท้องหลังดื่มน้ำ

1. ความเครียด วิตกกังวล

ความวิตกกังวลหรือความเครียด เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการไม่สบายท้อง มวนท้อง ปวดท้อง แม้จะเป็นอาการเพียงชั่วคราวที่ดูจะไม่ร้ายแรง แต่หากปล่อยให้เกิดขึ้นบ่อยๆ ย่อมไม่ส่งผลดีแน่ เพราะในระยะยาวจะส่งผลไปถึงอาการอื่นๆ และการทำงานของร่างกายที่ผิดปกติ เช่น ระบบทางเดินอาหาร ระบบย่อยอาหาร ระบบประสาทลำไส้ กระเพาะอาหารอักเสบ

2. อาหารไม่ย่อย

การกินอาหารมากเกินไป กินเร็วเกินไป กินอาหารที่มีไขมันสูง กินอาหารรสจัด หรือกินอาหารที่ย่อยยาก อาจทำให้เกิดภาวะต่างๆ ในช่องท้อง โดยเฉพาะเมื่อเราดื่มน้ำตามลงไปเป็นผลให้เกิดอาการพะอืดพะอม มวนท้อง ปวดท้อง แน่นท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ ไม่สบายท้อง สิ่งเหล่านี้มาจากอาการที่เรียกว่าอาหารไม่ย่อย (Indigestion) จนอาจเป็นสาเหตุว่าทำไมดื่มน้ำแล้วปวดท้องได้

3. ดื่มน้ำมากเกินไป

การดื่มน้ำทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น แต่การดื่มน้ำที่ดีและมีประโยชน์ต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะต่อร่างกาย การดื่มน้ำในระดับที่เหมาะสมจะอยู่ที่ประมาณ 2 ถึง 3 ลิตรต่อวันเท่านั้น หากดื่มมากกว่านั้น จากประโยชน์อาจเปลี่ยนเป็นโทษและส่งผลเสียต่อร่างกายได้ หากเราดื่มน้ำในปริมาณมากเกินไป อาจทำให้ปวดหัว เวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง หัวใจทำงานหนักสูบฉีดเลือดมากขึ้น เพราะเซลล์ในร่างกายอาจบวมน้ำ เกิดภาวะความดันต่ำ อ่อนเพลีย เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ โดยเฉพาะเกี่ยวกับไตด้วยเช่นกัน

4. ดื่มน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส สารพิษ หรือโลหะหนัก

การดื่มน้ำที่ไม่สะอาดปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส ปรสิต สารพิษ หรือโลหะหนัก ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย ท้องเดิน อ่อนเพลีย อาจมีอาการคล้ายๆ ปวดบิดหรืออาการทำไมดื่มน้ำแล้วปวดท้องนั่นเอง และบางคนอาจไม่สบาย มีอาการคล้ายไข้หวัด เกิดอาการมวนท้อง หากดื่มน้ำที่ไม่สะอาดบ่อยๆ จะส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร แผลในกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน และความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคอื่นๆ ตามมาได้

อาการปวดท้องหลังดื่มน้ำ แก้อย่างไร

ควบคุมปริมาณการดื่มน้ำ

ไม่อยากเจอกับอาการทำไมดื่มน้ำแล้วปวดท้อง ควรเริ่มกันที่ปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำเสียใหม่ โดยเฉพาะหากรู้ตัวว่าดื่มน้ำมากเกินไป บางคนอาจรู้สึกกระหายน้ำตลอดเวลา ก็ควรเลี่ยงการดื่มน้ำในปริมาณมากๆ ในคราวเดียว และควรแบ่งการดื่มน้ำเป็นช่วงๆ หรือจิบทีละน้อยๆ ตลอดทั้งวันแทน

สังเกตอาการ

อาการผิดปกติของร่างกาย เช่น เวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียน เริ่มมีอาการสับสน ปวดหัว หรือเริ่มมีอาการปวดเกร็งตามกล้ามเนื้อ และปวดท้องอย่างรุนแรงมากขึ้น อาจเป็นไปได้ว่าร่างกายเสียสมดุลในการรักษาระดับแร่ธาตุ หากรู้สึกว่าทำไมดื่มน้ำแล้วปวดท้องรุนแรงหรืออาการไม่ดีขึ้น ทางที่ดีควรรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง

เลือกดื่มน้ำที่สะอาด

การดื่มน้ำที่ผ่านการกรองจากน้ำต้มสุก เป็นวิธีที่ดีและมีประสิทธิภาพในการกำจัดเชื้อโรคในน้ำ โดยควรต้มน้ำเดือดอย่างน้อย 1-2 นาที แต่หากรู้สึกยุ่งยากเกินไป แนะนำให้เลือกใช้เครื่องกรองน้ำที่ได้มาตรฐานเพื่อป้องกันการปนเปื้อนและติดเชื้อจากน้ำที่ไม่สะอาด แนะนำให้เลือกเครื่องกรองน้ำที่สามารถกรองชั้นลึกได้ เช่น ไมโครพลาสติก สารปนเปื้อน และกำจัดเชื้อโรคด้วยเทคโนโลยี UV-C LED พร้อมยังคงแร่ธาตุที่มีประโยชน์และจำเป็นไว้ในน้ำดื่ม อย่างเครื่องกรองน้ำอีสปริง นวัตกรรมเครื่องกรองน้ำยอดขายอันดับหนึ่งของไทยและของโลก* ที่มาพร้อมชุดไส้กรองคาร์บอน e3 กรองไมโครพลาสติกและสิ่งปนเปื้อนกว่า 170 ชนิด^*,** และ เทคโนโลยี UV-C LED กำจัดแบคทีเรียและไวรัส ใช้งานง่ายผ่านแอปพลิเคชันติดตามอายุการใช้งานและปริมาณการกรองน้ำดื่ม มั่นใจด้วยรับประกันคุณภาพนานถึง 5 ปีเต็ม

การดูแลสุขภาพตัวเองง่ายๆ นอกจากการปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำอย่างถูกวิธี ไม่ดื่มมากเกินไปในครั้งเดียวแล้ว การเลือกดื่มน้ำสะอาดก็เป็นทางเลือกในการดูแลสุขภาพของเราให้ห่างไกลจากอาการปวดท้อง รวมทั้งลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ตามมาได้อีกด้วย โดยเฉพาะการเลือกดื่มน้ำสะอาด ผ่านเครื่องกรองน้ำประสิทธิภาพสูงที่มีกระบวนการกรองและฆ่าเชื้อ กรองไมโครพลาสติก กรองสิ่งปนเปื้อนที่มีผลกระทบต่อสุขภาพ แต่ยังคงแร่ธาตุที่มีประโยชน์และจำเป็นไว้ในน้ำดื่ม เพียงเท่านี้ก็เป็นอีกวิธีช่วยลดความเสี่ยงอาการปวดท้อง จากการดื่มน้ำไม่สะอาด ห่างไกลจากสารปนเปื้อนในน้ำต่างๆ ได้มากขึ้นแล้ว

*เครื่องกรองน้ำ อีสปริง ออกแบบมาเพื่อใช้สำหรับน้ำประปาที่ผ่านการบำบัดเพื่อการบริโภคแล้วเท่านั้น ไม่มีผลในการป้องกันหรือบรรเทาโรค

** ผ่านการทดสอบโดยห้องทดลองอิสระตามมาตรฐาน NSF (NSF/ANSI 42, 53, 55 และ 401) อีกทั้งในส่วนของการทดสอบการลดสารปนเปื้อนนอกเหนือจากในมาตรฐาน NSF ก็ได้รับการรับรองจาก NSF International